Главоболието все повече причинява неудобства на съвременните хора. Прекарваме твърде много време пред компютъра, движим се малко, не спим достатъчно и не дишаме чист въздух.
Има много начини за справяне с такова често срещано заболяване. В днешната селекция, която сме събрали Топ 10 начина да се отървете от главоболието.
10. Аспирин
От всички лекарства именно аспиринът е най-добрият при главоболие, ако е възникнал в резултат на пренапрежение. Аспиринът обаче трябва да се приема в строго съответствие с дозировката. Най-добре е да изберете ефервесцентни таблетки, които са разтворими във вода.
9. Здравословен сън
Дори 30 минути сън могат да облекчат главоболието. Важно е обаче да подремнете в удобна поза, в противен случай скованите мускули на врата и гърба могат да предизвикат нов пристъп на болка. Между другото, тези, които обичат да спят по корем, често страдат от главоболие.
8. Физическа активност
Умерените упражнения, като ходене в парка с бързо темпо или релаксиращо плуване, могат да помогнат за облекчаване на натрапчивата болка, която офис служителите често изпитват от натоварване на мускулите на врата и седене пред компютъра.
7. Правилно дишане
При правилно дишане коремът трябва да е в добра форма и ако поставите дланите си на долните ребра с пръсти към центъра на гърдите, когато вдишвате, те трябва да се отдалечат един от друг. Можете да научите как да дишате правилно по време на уроци по йога или пилатес. С появата на главоболие дишайте дълбоко и правилно няколко минути, за да притъпи болката.
6. Лента за глава
Завързвайки главата с шал или кърпичка, намаляваме притока на кръв към главата. Този метод често се използва от жени с мигрена. Плътната превръзка помага за облекчаване на потискащата пулсираща болка.
5. Отпускане на очите
Постоянното кривогледство и напрежението на очните мускули неизбежно причиняват главоболие. В слънчев ден навън не забравяйте да носите тъмни очила и да правите почивки, когато работите пред компютъра. Едно просто упражнение може да помогне при главоболие - покриваме очите си с дланите на двете ръце и седим в такъв импровизиран мрак за няколко минути.
4. Правилна храна
Ако главоболието се появява редовно, трябва да намалите съдържанието на сол в диетата, да се откажете от сода, алкохол и консерви. Но зелените зеленчуци, бананите и зеленият чай, напротив, се считат за най-добрите помощници при болка.
3. Избягване на кофеин
Дори ако главата ви боли поради ниско кръвно налягане, не бива да изпивате няколко чаши силно кафе - можете да провокирате вазоспазъм. Силен черен чай и шоколад могат да имат подобен ефект.
2. Хранене
Забавените или пропуснати хранения често причиняват главоболие. Нивата на кръвната глюкоза намаляват, кръвоносните съдове в главата стават свръхнапрегнати и се появява болка. Лека закуска може да помогне в такава ситуация, но обилната храна ще доведе до рязко разширяване на кръвоносните съдове и нова атака на болка.
1. Ароматерапия
Ако главоболието създава проблеми със завидна редовност, струва си да се запасите с етерични масла от розмарин, евкалипт, мента, сандалово дърво.Можете да поставите няколко капки върху салфетка и да я притиснете към челото си, можете да запалите арома лампа или да масажирате слепоочията и скалпа с избраното масло. Само маслото трябва да е с високо качество и със сигурност натурално.