Той е неравен, оточен и напълно грозен. Говорим за целулит и ако го имате, не сте сами. Според статистиката 93% от жените в света имат целулит.
Не е лесно да накарате тези мастни натрупвания да помръднат дори най-добрите домашни средства за лечение на целулит, диета и упражнения. Яденето на твърде много от грешните храни, които причиняват целулит, може да допринесе за появата му.
10. Пица
Добрата новина: Пицата с твърдо сирене съдържа апетитна доза калций и протеини. Сега за лошите новини: Високите нива на наситени мазнини, рафинирани въглехидрати и натрий могат да влошат появата на целулит. Сосът за пица и сиренето, двете основни съставки в това ястие, могат да задържат вода в тялото, което прави кожата по-трапчива.
Ако не можете да се откажете от пицата, препоръчваме да използвате сос от билки и зехтин и да изберете топинги като пилешко, морски дарове и зеленчуци вместо преработени меса като колбаси. Той може да увеличи общия натрий в организма.
9. Сирене
Всяко сирене е богато на натрий. Какво общо има целулитът с него? Храните с високо съдържание на натрий като месо от деликатеси, бекон и сирена причиняват задържане на вода. А подуването и излишната вода могат да направят целулита по-видим.
Но ако сте чувствителни към сиренето като Рокфор от Чип и Дейл, опитайте се да контролирате размера на порцията си и изпийте чаша вода, след като ядете сиренето.
8. Сладки закуски и напитки
Захарта е 99,8% въглехидрати. И ако сте заседнал и ядете много захар, това може да намали количеството на колаген в тялото ви, което води до преждевременно стареене и отпускане на кожата. Така че целулитът ще бъде още по-забележим.
Въпреки че захарта е навсякъде, особено в преработените храни, можете да опитате да намалите дневния си прием, като отрежете или намалите содата, подсладеното кисело мляко и десертите. Колкото по-малко захар има във вашата диета, толкова по-вероятно е кожата ви да бъде по-гладка.
Според СЗО дневният прием на захар за жените е 50 грама на ден, за мъжете - 60 грама на ден.
7. Рафинирани въглехидрати
Пастата, която, по думите на един могъщ човек, „винаги струва еднакво“, както и картофите, оризът и продуктите от бяло брашно като хляб и бисквити, също могат да причинят целулит.
Тези храни с висок гликемичен индекс се разграждат от организма до глюкоза и в резултат на това могат да причинят възпаление и скокове в кръвната захар. Колкото повече от тези храни ядете, толкова по-зле ще изглежда целулитът ви.
Вместо това опитайте пълнозърнест хляб и нахут и зеленчукови тестени изделия.
6. Ролца и суши
Към тези храни често се добавят мазни съставки като майонеза и сметанов сос. Освен това белият ориз съдържа рафинирани въглехидрати, които не са полезни за вашата фигура.
Ако искате да продължите да се наслаждавате на тази японска храна, отидете на зеленчукови и кафяви оризови рулца.
5. Преработено месо
Преработените меса като бекон, наденица, шунка и колбаси могат да бъдат вкусни, но те също допринасят за целулита по краката, бедрата и дупето. И всичко това поради високото съдържание на натрий.
Преработката означава добавяне на химически добавки към продукта, както и пушене и осоляване за подобряване на вкуса и удължаване на срока на годност.
Яжте постно месо и домашни месни деликатеси, за да намалите целулита.
4. Консервирана супа
Лесна и бърза закуска на работа или в училище, обаче, повечето консервирани супи са с високо съдържание на сол. А излишъкът му в организма може да доведе до задържане на вода и дехидратация, като целулитните трапчинки изглеждат по-изразени, отколкото са в действителност.
3. BBQ сос
Когато изливате сос за барбекю върху месото, сигурно знаете, че добавяте малко сол в чинията. Но осъзнахте ли, че консумирате и повече от половината от дневния си прием на захар? Точно така: мизерните две супени лъжици сос за барбекю съдържат до 15 грама захар!
Консумацията на захар може да доведе не само до наддаване на тегло и в резултат до появата на целулит, но и до рязко повишаване нивата на кръвната захар, принуждавайки организма да произвежда хормона инсулин.
2. Извара
Каква е връзката между изварата, която купувате в хранителния магазин, и изварата на дъното ви? Натрий. Въпреки факта, че изварата не е солена, порцията в една чаша може да съдържа почти 700 милиграма натрий - повече от една трета от дневната стойност на възрастен.
Вместо извара, препоръчваме да ядете буркан гръцко кисело мляко. Този продукт е с ниско съдържание на сол и високо съдържание на протеини.
1. Маргарин и мазнини
Преди десетилетия учените откриха, че ако поставите водород в растително масло, то става твърдо - и ще остане такова дори при стайна температура.
Това откритие стимулира създаването на транс-мазнини, които също са склонни да се втвърдяват в човешкото тяло, където запушват артериите ви, което затруднява циркулацията на кръв и кислород. Това е не само опасно за сърцето, но може да доведе и до отслабване на кожната тъкан, поради което ще се появи целулит, а съществуващият ще стане още по-изразен. Опасните транс-мазнини обикновено се крият в нискокалорични маргарин и мазнини.